क्लाइंट के लिए
आपके कोच ने आपसे Interlude आज़माने को कहा है
दिन में दो मिनट। आपका अगला सत्र वहीं से शुरू होता है जो वास्तव में हुआ — याद करने की कोशिश से नहीं।
खाते की ज़रूरत नहीं। देखें कि आपका कोच वास्तव में क्या देखेगा।
जब तक आप कोच के साथ काम कर रहे हैं, मुफ़्त। न कार्ड, न ट्रायल की उलटी गिनती।
आप असल में क्या करेंगे
तीन चीज़ें, और किसी में ज़्यादा समय नहीं लगता।
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1
चेक-इन करें
बीस भावनाओं पर आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह दर्ज करें। लगभग दो मिनट लगते हैं — फ़ोन पर या कहीं भी।
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2
एक पंक्ति जोड़ें, या न जोड़ें
चाहें तो अपने दिन के बारे में कुछ लिखें। जो आप लिखते हैं वह आपका ही रहता है, जब तक आप साझा करना न चुनें।
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3
जो वे भेजें उसका उत्तर दें
आपका कोच सत्रों के बीच एक चिंतन-प्रश्न भेज सकता है। आप अपनी सुविधा से उत्तर देते हैं।
तय करने से पहले
आपका कोच आपका सप्ताह देखते हैं, आपकी डायरी नहीं
आप एक-एक करके चुनते हैं कि क्या साझा हो — और जब चाहें बदल सकते हैं।
आपका कोच हमेशा देखते हैं
- कि आपने चेक-इन किया, और कब।
- आप कितनी बार चेक-इन करते हैं — आपकी निरंतरता और क्रम।
पूरी सूची इतनी ही है। आपका आना दिखता है। आपने क्या लिखा, वह नहीं — जब तक आप साझा न करें।
केवल तभी जब आप अनुमति दें
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Mood scores
Your check-in mood scores over time — the positive and negative affect numbers, and which emotions you reach for most often.
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Journal entries
Everything in a journal entry you attach to a check-in — all fifteen prompts, including your gratitudes, your challenge and what you are letting go.
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Insights
The AI-generated patterns and summaries Interlude produces from your check-ins.
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Check-in comments
The notes and comments you add to individual check-ins.
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Assignments
Your responses to the assignments and reflection prompts your coach sends you.
आप इनमें से कुछ भी बंद कर सकते हैं। आपका कोच क्या देख सकते हैं, यह अपनी सेटिंग्स से कभी भी बदलें। बंद करते ही वह तुरंत दिखना बंद हो जाता है।
इससे आपको क्या मिलता है
आप अपने पैटर्न देखते हैं
आपके चेक-इन हफ़्तों में एक तस्वीर बनाते हैं — कौन से दिन भारी हैं, कौन से नहीं, और हर एक से पहले आमतौर पर क्या होता है।
सत्र आगे से शुरू होते हैं
आपका कोच पहले से जानता है कि सप्ताह कैसा रहा, इसलिए समय दोहराने में नहीं, आगे क्या करना है उसमें जाता है।
रिकॉर्ड आपका रहता है
आप जो कुछ दर्ज करते हैं वह आपका ही रहता है — भले ही आप इस कोच के साथ काम करना बंद कर दें। आप सब कुछ निर्यात कर सकते हैं।
आप कभी बंधे नहीं हैं
अपना इतिहास खोए बिना, कभी भी साझा करना बंद करें।
जब आप तैयार हों
लगभग दो मिनट लगते हैं।
खाते की ज़रूरत नहीं। देखें कि आपका कोच वास्तव में क्या देखेगा।